做到三件事,你更容易长寿

编辑:柴晶晶 来源:凤凰网 时间:2017-12-28 15:48 [打印] [ ] 论坛

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1、定时喝水

人体一大部分都是由水组成的,可见水对人体的重要程度,缺水这件事对人体来说非常严重。

养成日常多喝水的习惯,不但可以迅速排出人体的毒素,还能美容养颜、滋润肠道、提高免疫力、补充日常运动中损失的水分、保持人体机能的最佳状态。

所以说,经常保持水分的摄入,是长寿的第一秘诀。

2、起居规律

想要长寿,就必须有良好的起居规律。

按时睡觉,早睡早起这句老话并不是没有道理,这句传承几千年的话可是一条至臻的长寿秘诀。

人体各个器官都有生物钟来控制休息与工作,按时睡觉便能良好的调节生物钟,使它能规律的安排各个脏器的休息、排毒与工作,使人体一直处在一种最佳的状态。

如果熬夜的话,不但让人体毒素不能顺利排出,也会影响脏器的正常功能,自然人体就达不到长寿的目的。

早起也是一样的,脏器休息够了,如果继续赖床,也是会扰乱脏器的正常工作程序,导致身体状态变差。

3、正确饮食

想要长寿,就必须保持良好的饮食习惯。良好的饮食习惯分为按时按量与营养均衡。

我们一定要按点吃饭,因为一旦到饭点以后,人体的消化系统就开始工作了,如果这时候并没有食物进入,那么消化系统便会产生一定的损害。

当然,按量说的就是吃饭的量,不能吃太饱,吃的太多会大大加重消化系统的工作量与压力,跟长寿是背道而驰的。

营养均衡通俗点讲就是不能挑食、偏食,保持正常的营养摄入,才是长寿的根本。

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